こんにちは！
筋肉痛DAY2です🏋️
まだまだ内転筋が重だるく、浮腫んでいます笑

これは、壁蹴りを一生懸命にやった結果でしょうか？笑
通常練習で壁蹴りをする際、「お尻で上げるのではなく、内転筋で支える」というアドバイスをよくいただきます
それが今回できていたなら、この筋肉痛は納得💡
厳密に内転筋を支えています！とは言い切れませんが、この筋肉を使う！と意識するだけでも結構変わりますよ✨

ちなみに私は、チュチェのヨプチャの時は特に意識しています！
スピードのある蹴りの時であれば、足が上がらなくなったといに意識をするし、
スローの蹴りの時であれば、足を伸ばしたタイミングからずっと意識をしています！

詳しく聞きたい方は、今度お話しましょう✨
では、今回の練習風景をお送りします✉️
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今回は、体験の男の子が来てくれたので全体練習は基本動作メイン！

また、ミット蹴りでトルリョチャギの練習もしました！
段々みんな軸足を回せるようになりましたが、まだ蹴りの威力が足りません・・・・
特に白帯は形にこだわりすぎて蹴る意識が二の次になっています
蹴りは前提として攻撃動作のため、相手に当てる意識で練習しましょう！

お手本で奈緒ちゃんに披露してもらいました！
奈緒ちゃんのいいところは、膝の位置が蹴りの前後で変わらないことです！
変わらないことの利点は主に2つあると教えています
①力の伝達がスムーズにいく
┗出す力と引く力が直線になると、力がまっすぐに伝わる
②バランスの取れた蹴りになる
┗引いた際に膝が下がると、軸足・上体・膝の向きが一瞬で変わるためバランスがとりにくくなります

続いて後半組！
それぞれアドバイスされたことを優先的に意識しました渡邊兄弟は胸筋を強調して終了笑

続いて成年部！

早真はマッソギ練習がもう慣れてきて、色帯と普通に戦っています！
9月の写易カップに向けて私もビシバシやっていきますね笑
最後に集合写真！
決まってますね〜✨

では、次回もよろしくお願いします！