こんにちは！
もう6月に入り、2025年も後半年になりました・・・
本当に時が過ぎるのが早すぎて怖いです😨

練習の冒頭で少年部に聞きましたが、みなさんは後半年で「やりたいこと」や「目標」などありますか？
・これ食べたいな〜🍕
・ここいきたいな〜🎠
・これできるようになりたいな🪄
こんな感じでどんなことでも大丈夫です！

私は、「資格を取りたい」と言う目標があります！
今考えているのは、
・スポーツフードマイスター🏃‍♀️🍽️
・日商簿記🧮
ですね！
また、資格ではありませんが
TOEICを受けて語学力を高めたいです！

こんな感じで、後半年の目標を掲げて有意義に使っていきたいですね！

と言うことで、今回の練習風景をお送りします！💌

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最初に恒例のドッジボールです！

碧我も頑張って投げていました✨

負けたチームは体幹1分間！

綺麗に立てています！

その後は、ミットを使って1分間動き続ける練習をしました！
ステップを意識してもらいました！
ステップを踏むことで、私の見解ですが3つの利点があります💡
①リズムを一定に保つことができ、疲れにくくなる
②地面からの反発をもらうことができるため、足への疲労が少なくなる
③①のことから、体の軸をブラさず蹴ることができる

今回は1分間でしたが、これがもっと長くなると足の疲労を抑えた蹴りがより要求されます。
そのため、足の筋肉だけに頼るのではなく地面からの「反発力」や腕の「反動力」を使うことで長く素早く蹴ることができるのです！

この膝上げを応用して、トルリョチャギやヨプチャチルギも練習しました！

最後、少ししか時間がなかったため立ち方の練習をしました。
いつも前進する際に、上体の反動を使って移動をしてしまいます。
しかしそうすると、余計な力が入ると同時に動作にブレが生じてしまいます・・・
そのため、上体の反動ではなく「後ろ足を引き寄せる」と言う感覚で前進して欲しいです！

人間の中で一番大きな筋肉は「大腿四頭筋」、つまり太ももです！
足を引き寄せるとは、末端のつま先を引き寄せると言うよりも「腿を寄せる」感覚の方が近いです！
腿同士を引き寄せることで、
・スムーズに移動することができる
・力が中心に集まるためブレが少ない
と言う利点があります。

これから移動動作をする際は、「腿🍑」を意識して取り組んでみましょう‼️

と言うことで、今回も碧くんポーズで締めたいと思います！
みんなお疲れ様でした！

続いて成年部です！
瑛仁の昇級審査・私の昇段審査が近いため試割りの練習💥

2人ともパンデトルリョチャギです！

蹴る時に顔がくしゃっとなるのどうにかしたいです笑💦
どうしても顔が重力に負けてしまうので、髪で隠れているものを使用しました笑

ホワイトボードが隠れていますが、今日から「cool biz」！
zが1つ多かった・・・笑

綾瀬・西新井道場の公式Tシャツでしたら、この格好で練習可能です👍
(※帯はお忘れなく🙇‍♀️)
これからより暑くなってくるので、水分補給を忘れずにお願いします！

次回もよろしくお願いします！