こんにちは！
いつもは日常で起きていることを前座としていますが、ネタが思いつかないので「私の減量方法」について語りたいと思います笑

高校生の頃から復帰直後は、-58kg級で戦っていましたが今年から新たな挑戦として-52kg級と1階級落として挑戦しました‼️
落とした経緯としては、昨年の9月にあった東日本予選で-58kg級ですが、うまく階級にあった体重にすることができなかったため、1階級落としてみました！
実は、減量をするのが今年初めてで何もわからない状態から始めました・・・
ここで一番難しかったことは、社会人1年目と同時の減量です💦

大会が近くなるにつれて、栄養分が枯渇して頭が回らない時がありましたが、泣きたいくらいキツかった・・・ということはありませんでした‼️
なぜなら、私にあった減量方法が見つかったからです💡
それは、「空腹時の有酸素運動」＆「ビールを炭酸に置き換え🍺」です‼️
「空腹時の有酸素運動」は、朝起きてお水を飲んだ後に有酸素運動を3週間ほど続けたら2kg落ちました！加えて、脂肪燃焼サプリを飲み始めてからさらに落ちていきました。🔥
仕事に行く前に時間がない・・・という方が多いと思いますが、空腹時の運動なら同じ効果だと思います！

「ビールを炭酸に置き換え🍺」の効果は、すぐに現れました。
今思うと、私が太る原因は「むくみ」であるため、デトックス効果が現れました。

他は、お風呂入ったり普段の練習くらいです！
社会人1年目で時間や体力がない中でしたが、生活動線を崩さず減量が出来た気がします‼️
実は、成人式のMAX体重から-11kg減量しています💦笑笑

私にとっては、今しかできない挑戦だと思うのでこの階級で「世界一獲ってきます🥇」‼️

ということで、今回の練習風景をお送りします✉️
ーーーーー
久しぶりに2分間、瞑想をしました🔒
その間は、自分の呼吸だけに集中して体は動かさない！
集中力を高める練習の導入編です！

ミット蹴りや、体幹トレーニング＆瞬発トレーニングも行いました！

お兄さんやお姉さんとペアを組み、上手な人をみて学んでいきましょう！

段々、参加人数が増えてきたのでできる練習も増えていきました！
また、年下が入ることで少年部の意識が高まってきました！
とてもいいことです✨
これからも、お手本となれるように意識高くしていきましょう！

続いて、成年部！
私のカメラセンスが無く、杏仁朗を何回撮ってもブレてしまいます笑

逆に捉えると、この写真はブレるほど早く動いている様に見えませんか？笑
実際、杏仁朗の動きは早くなってきています！部活で培ったフィジカルをこれから伸ばして欲しいですね！

ミットを使った攻防練習

最後は、コンビネーションをバランス良く蹴る練習です！

成年部の集合写真は、お願いごとを書きました🎋
上2つは、可愛らしいお願いごとですね♡
その反面、下2つはリアルすぎて書くのが辛い・・・笑💦
早めの就活生の大地は、今から働きたくないモードの様です・・・笑
野口さんも、お仕事が大変なご様子・・・気分転換にいつでも来てください✨

色々な思いがありますが、みんなの願いが叶いますように！
ちなみに私は、上から4つ目笑
次回もよろしくお願いします！