こんにちは！
さて、今回は北集いの練習！
いつも、トゥルをやっての繰り返しなので今回はペアで蹴りの有酸素系の練習を多く行いました！
今回の練習で軸足が返り、安定した蹴りにつながれば嬉しいです✨

では今回の練習風景をお送りします✉️
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少年部ではまず蹴る体力作り、理屈ではなく感覚として速く蹴る方法を自ら掴んでもらうためにたくさん蹴りました！

普段、それぞれが決められた本数を行っているため休みながら蹴る人が多いですが、今回はみんな一斉に蹴って行きました！
先生の号令に合わせて蹴るためにみんな必死に頑張りました！
こうすることで、段々蹴りが簡略化されるため自分で蹴りやすい足の置く位置などを模索していきましょう✨

この練習は、足の裏を見せる練習です！
どうしても構えが下がってしまうと、上体を倒して足を上げる傾向にあります
そのため、構えを上げることによって脇腹を縮める感覚へ変換し、体を倒さないで蹴る癖をつけていきました！

最後にトゥルの足の動きの練習です！
特にトルギの重心移動を中心に練習しました！

では、少年部皆さんお疲れ様でした！
水筒は忘れ物です💦
佑翔先生が保管しておりますので、次回お渡しします！

成年部では、いつも通りミット蹴りから！
最近では距離を保ったままの攻撃の練習が多めです！
海外の選手は離れ際の最後の1手が強さの一つのため、私たちも負けじと最後の一手を出していきました！

トゥルでは色帯と白帯に別れて練習を行い、上中さんは基本蹴りを特訓！
とても説明しづらいのですが、蹴る時に〇〇の時に〇〇をするという動きの手順など定まっていますか？
今回アドバイスしたのは、膝を抱える時に軸足を返すと言うことです
どうしても、膝を抱えた時はまだお腹の向きが未完成な状態で、蹴ると同時に返すやり方で蹴るとバランスが悪くなります
そのため、基本蹴りでの目安として膝の抱えと軸足の返しを同時にすることで、蹴りの安定感が増すことをお伝えしました✨
皆さんも、蹴りに安定性が欲しいなと思ったら、〇〇の時に〇〇をしておくと言う自分なりの目安を作っておくといいですね👍

では、成年部もここまで！
早真が中学生になり、よりみんなと打ち解けて楽しそうに練習をしてくれてよかった！
マッソギの練習も黄帯なので、より思い切ってできますね！
これからも怪我なく頑張っていきましょう！

次回もよろしくお願いします！