こんにちは！
昨日は、何年振りに陸上競技を行いハードルを練習しました🏃‍♀️
スパイクが地面に刺さる感覚や反発の感覚が懐かしく、とてもリフレッシュできました！

長距離は走り慣れていますが、短距離は慣れていないので少し衰えを感じ悲しかったです💦
最後にラントレを入れて200m＋100mを1セット行ったのですが、遅くなった・・・
悲しいです笑
しかし、もっと悲しいのはブログを書いている今日の起床時、右足のふくらはぎを攣ってしまいました笑
脱水と疲労が重なり、腓腹筋が悲鳴を上げていました笑

また陸上をしたいな〜と思うと同時に、少し怖さも感じた瞬間でした
では今回の練習風景をお送りします✉️
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白帯と黄帯と分かれて練習！

白帯の4名は昇級審査を控えているので、動作の確認とステップを練習しました

最後、腕立て伏せですが腰が落ちないことを意識しました

後半組はいつになく真剣モード
パンチ〜後ろ足の回し蹴りをリズムよくできるように練習しました

この練習で大切なのは、ミット持ち！
パンチを打つのに両手が離れていては目標物が2つあることになります
そのため、顔を想定して重なるように持つようにしましょう✨

最後にトゥル！
号令あり・なしをそれぞれ練習し、細かいところを練習していきました✨
最後に成年部！
りおちゃんは初めてのステップですね😆
覚えられない・・・・💦と言いつつも、号令ありだとスムーズにできていたので、これはいけますね👍

マッソギ練習！
いつも言っていますが、綾瀬道場の白帯は異次元が多いです笑
ここまでガツガツできる白帯はいないので、基準にしないでくださいね笑

りおちゃんが通常の初心者です💦笑
このように、どっちから蹴るのか・何を出そうか迷いながら徐々に上手になっていきます✨
最後にトゥル！
白帯の基本動作をたくさん練習しましたね！
仮昇級審査は6/16(火)に行い、本審査は6/24(水)に行います！
準備をしていきましょう！！

では、今回はここまで！
次回もよろしくお願いします！