こんにちは！
さて、今回の強化練習は夕楽が参加✨
新メンバーの登場で練習が明るくなりましたね！

ちなみに、私の全日本Jr初出場は中学1年生の時で、その時は1級だったためマッソギのみの出場でした！
知っている方はもう少ないと思いますが、その時の優勝者には盾が送られたのです🛡️
次の大会からはトロフィーに変わっていたので、この1回目だけの幻です笑
今ではお馴染みのトロフィーも、昔は盾の大会も少なくなかったですよ！
貴重なので、私はこの盾が一番お気にいるです😆

では、今回の練習風景をお送りします✉️
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最初はミット蹴り！
パンチの使い方と蹴りの連動について学びました
ジュニアの試合は比較的距離が近い試合が多いので、パンチの使い方が勝敗に関わると思います
そのため、蹴りだけでなくパンチもセットで攻撃に生かしていきたいですね✨

続いて、トゥルの練習！
練習後のコメントで話しましたが、綾瀬道場で最初にマッソギを練習し最後にトゥルの練習をする理由としては「余分な力を抜いたトゥルの感覚を養うため」です‼️
マッソギで足や手が上がらない状態は、体がエコモードになり力を出すために余分な力を使わなくなります🌱
そのため、余分な予備動作や力みが軽減されるのです
しかし、この感覚を身につけるには「疲れた時でも全力でやる」ことが大前提です
そのため、疲れた・・・動かない・・・で動きを制限するのではなく、その中でも最大限のパフォーマンスをして真の脱力→1点の力を身につけていきましょう✨

最後はトゥルを見合いました！
見合って思ったことですが、やはり課題は予備動作にあると思います
完成系はみんな綺麗です👏
そのため、手を組む位置・深さ、足を揃えるなどの細かなところを詰めていきたいですね！
では最後に集合写真・・・と言いたいところですが、この後にお待ちかねのランニングを行いました！
行き帰り合計で5.6kmのランニング！🏃💨
ラントレメニューとしては、1週700mのトラックを5:00/kmの早さで4セット走り、1本ごとにインターバルを1分とりました
小学生で5:00/kmはきついかな・・と思いましたが、よくみんなついてきました👏
大体100mを30秒ペースで走りました
最後の1セットは、100mを29秒の速さで走るペースにしましたがこれもみんな頑張ってついてきてくれました👏

手前味噌ですが、私のペースメーカーは最強ですね笑
2,3,4セット目はピッタリでしたもの笑
1セット目は2秒早かったですが、ほぼジャスト！
日頃からランニングしててよかった〜笑

こんな自慢話はここまでで、みんなヘトヘトになるまでよく頑張りました！
明日、ゆっくり休んでね😆
では、次の投稿は土曜日クラスのてっちゃんをお送りします✉️