こんにちは！
最近、練習の最後に補強練習を入れています！
補強とは何か？いわゆる筋トレや体幹トレーニングなどの体を強くする練習です

今回の補強は、腕立てで肘を伸ばした状態をキープして1分間でした
いつものように腕立てをすると、みんな腰が落ちていたり肩を動かすだけで肘を曲げてくれません❌
そのため、まずは基本姿勢を身につけるために行いました

その後、腹筋45秒間の練習をしました
ももちゃんと柊麻は3年生のため、審査では25回ですが30回を目標に練習しています
すると、前回はそれぞれ29回と27回でできなかったことが今回はできるようになりました👏
つまり、審査基準クリアです🌸
体つくりは孤独との戦いです
ですが、自分の意識次第でどこまでも変えることができます🔥
私は、今までの運動経験を活かしみんなにテコンドー以外にも通用する基礎体力を身につけてもらえればと思うので、これからも頑張りましょう‼️
では、今回の練習風景をお送りします✉️
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まずは1分間動き続けるトレーニング、30秒間足を上げる練習をして体を起こしてからスタート！

今回、意識したことは膝の脱力！
前の力も大切ですが、人間の体の構造上、下の力の方が圧倒的に強い💪
つまり、この力を利用するほかありません
ですが、下に落とすあまり膝を無理やり曲げてしまうと、スピードが落ちてしまいます💦
そのため、膝の脱力を利用して「セルフ膝カックン」のように一気に落とせるように意識しました！

この写真は、不意に撮られましたね笑
どこか趣を感じるような表情をしていますね笑

気を取り直して課題練習！

さて、最後の10分間は補強のお時間です！
正しい姿勢で腕立てをするために、まずは体幹を鍛えました
結衣は今までお尻が下がっていましたが、今回は姿勢良くできていますね👏
湧心もいい感じです✨

腕立ては早くできる一方、肩やお尻に力が逃げてしまう傾向にあります
そのため、肘を曲げて伸ばす動きを徹底させていきましょう！

最後、奈緒ちゃんに卑弥呼様をやりたかったのですが、髪がサラサラすぎてできませんでした💦
先生のテンションにみんなついてきてくれてありがとう

後半組は、マッソギ！
相手の動きを見て、避ける！その避ける距離をギリギリにすることで、反撃をとどかせることを意識しました

桃麻・湧心・鈴梨は、惜しい一面が多くありました
せっかく相手のお腹側に避けられたのに、蹴りを出すときにもたついてしまう・・・蹴りの選択が少し違ってしまう・・・部分が見られました
後者の場合、蹴りの選択としては回転系の蹴りよりも直線系の蹴り、後ろ足の蹴りよりも前足の蹴りが適切です(⚠️後ろ回し蹴りはOKです)
なぜなら、蹴りのモーションが小さいからです！
避けてから蹴るまでコンマ何秒の世界なので、少しでも早くけれるように蹴りの選択もこだわっていきましょう！

最後は成年部！
ミット練習ですが、パッ君のこの躍動感すごいですね✨
体を大きく使い、力強く蹴っています

成年部も内側に入って前足・後ろ回し蹴りのコンビネーションを練習しました
ここで、前足は届くのに2発目が届かない人が多くいました
皆さんも考えてみてください、どうしたら2発目の蹴りが届くでしょうか？🧐⏳⏳⏳⏳

正解は、蹴った後の足の置く位置が体の真下だったため、スタンスを取れるように体の前に置くことです！
1発目の前足は2発目の軸足になるため、この位置が大切になります

最後はみんなでトゥルの練習！
来月は上中さんの昇級審査があったり、先の話ですが年末にはパッ君が昇級予定のため備えていきましょう✨

では今回はここまで！
次回もよろしくお願いします！